Займись спортом!

Почему именно спорт, это и полезно и отвлекает от вредных привычек!

Я к для себя выбрал такую схему тренировок:

 Понедельник - Отжимания от пола, скручивания к ногам и гиперекстензия.
 Вторник - Бег на свежем воздухе.
 Среда -  Отжимания от пола, скручивания к ногам и гиперекстензия.
 Четверг  - Бег на свежем воздухе.
 Пятница - Отжимания от пола, скручивания к ногам и гиперекстензия.

Точнее....
Отжимания от пола:
 - 5ть подходов по 8-10 раз (касаясь грудью пола) Нагрузку увеличивать каждую тренировку, если есть такая возможность. ( 5 Х 8-10раз)

Скручивание к ногам:
 - иными словами качаем прес) максимальное количество зза минуту времени. (1мин.Х мах)

Гиперекстанзая:
 Для тех кто не знает ( ложимся на живот , желательно на твёрдую поверхность, теперь не касаясь руками пола поднимаем корпус вверх от пола. ИЛИ ложитесь на диван, кровать таким образом что бы ваш корпус свисал а ноги находились на нем ( упражнение лучше выполнять вдвоем) лежа лицем вниз опускаем корпус в горизонтальное положение относительно ног)
НАписал кучу текста , кому действительно необходимо узнать технику выполнения напечатайте  в ГУГЛЕ)